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2018/04/21(土)

睡眠の質と、腰痛の関係

カテゴリー:お悩み相談, 体質改善, 健康とは?, 呼吸法・瞑想のススメ

 

こんにちは!

 

札幌市で唯一の「慢性腰痛」専門整体院

札希-satsuki-院長の川崎綾太です!

 

 

おはようございます

今日も5時に起きて走ってきました!

 

患者さんとね^ – ^

幸せです!

 

 

はい、今日は睡眠の質についてです

 

 

睡眠の質が悪いと

体が休めず、筋肉も回復せず

なかなか痛みも改善してきません

 

 

私の治療も受けても

ずっと寝ずに働いていると

痛みは治って来ないでしょう、、、

 

 

 

では睡眠で大切なのは

質、量、どちらでしょうか?

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睡眠の質を高めるために
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睡眠の質を高めるために

※クリックして動画を再生

 

確実に質の方が大切です!

 

質を高めていくためには

ケータイ、パソコン、テレビというものを

除外していく

 

ということが大切です

 

 

睡眠の質を高めるために

できれば一時間前に

そういった電子機器をオフにして寝るのがオススメです

 

せめて30分前はオフにしてみてください!

 

睡眠の質が上がり、朝5時に起きて走れるようになりますよ!

 

最後までご覧いただきありがとうございました!!

 

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