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2018/10/16(火)

腰痛を治すをお尻の筋力トレーニング

カテゴリー:腰痛と筋力トレーニング, 腰痛改善ストレッチ

 

こんにちは!

 

日本を健康にする男

 

札幌市で唯一の「慢性腰痛」専門整体院

札希-satsuki-院長の川崎綾太です!

 

 

腰痛を治す筋トレです

 

私も習いたてほやほやですが

頑張っていくので

温かい目で見てくださいね(⌒-⌒; )

 

 

柔らかくするだけでは

治らないもの

 

そんな腰痛を治すトレーニングです

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腰痛を治すをお尻の筋力トレーニング
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腰痛を治すをお尻の筋力トレーニング

※クリックして動画を再生

 

ひざを曲げてひざの間にクッションを挟みましょう

 

お腹に力を入れないように

腰を反らさないように

 

お尻の穴を閉めて

ゆっくりお尻を持ち上げます

 

お尻に力が入っているのをしっかり確認して

10回ほどやってみましょう!

 

結構疲れます、、、

 

 

最後までご覧いただきありがとうございました!!

 

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