From 川崎綾太

整体院より、、、

はい、先日は呼吸の大切さについて

お話しさせていただきました！

今日は1週目にやっていただきたいことについて

お話ししていきます！

とても簡単なことですが

意外と難しいことです、、、

今日からまたしっかり文章にも

起こしていこうと思いますので

動画を見られる環境にない方も

下の文章だけでも読んで見てくださいね！

それくらい呼吸法は大切になっています！

でもいつまで続くかな、、、

↓↓

※クリックして動画を再生

一週間目は呼吸を感じる

ということです

今まで漫然と呼吸をして来たはずです

そうではなくてしっかり呼吸を感じるということを

やってみましょう！

準備がまずあります！

まず、心がリラックスできる状態になれる

場所を探しましょう！

自分にとってリラックスできる場所を探してください

音がしないようなところがいいのかなと思います

次にリラックスできる格好になりましょう！

ベルトや体を締め付けているものは全て外しましょう

そうして準備ができたら

ゆっくり呼吸を繰り返します

コツとしては

切り替わるタイミングを意識することです！

吸って、吐いて

切り替わるタイミングがあるはずなので

そこに意識を向けてください

それを5分間繰り返してあげて

交感神経優位の闘争状態から

副交感神経優位のリラックス状態に

体を変えてあげてください！

これをしっかり毎日

一日一回でもできると

腰痛はもちろんそうですし

将来的な病気の予防もできていきます！

病気の９０％以上は

ストレスから来ると言われていますからね！

コツコツ続けてあげることが大切です！

最後までご覧いただきありがとうございました！！

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