こんにちは！

札幌市で唯一の「慢性腰痛」専門整体院

札希-satsuki-院長の川崎綾太です！

おはようございます

今日も５時に起きて走ってきました！

患者さんとね^ – ^

幸せです！

はい、今日は睡眠の質についてです

睡眠の質が悪いと

体が休めず、筋肉も回復せず

なかなか痛みも改善してきません

私の治療も受けても

ずっと寝ずに働いていると

痛みは治って来ないでしょう、、、

では睡眠で大切なのは

質、量、どちらでしょうか？

↓↓

※クリックして動画を再生

確実に質の方が大切です！

質を高めていくためには

ケータイ、パソコン、テレビというものを

除外していく

ということが大切です

睡眠の質を高めるために

できれば一時間前に

そういった電子機器をオフにして寝るのがオススメです

せめて３０分前はオフにしてみてください！

睡眠の質が上がり、朝５時に起きて走れるようになりますよ！

最後までご覧いただきありがとうございました！！

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